كيف نحافظ على صحتنا ؟

الصحة نعمة حبانا الله بها ويجب ان نحافظ عليها من خلال الاهتمام بالغذاء وتناول كل ما هو مفيد للجسم والصحة كما يجب على الانسان الاهتمام بالرياضة وعدم التكاسل فهناك بعض الناس لا يغادرون المنازل ولا يغادرون الاريكة لمشاهدة التلفاز و تناول الطعام و لا يعرفون ما ينتظرهم من مخاطر جسيمة اهمها مشكلات السمنة و زيادة الوزن و التي تكون السبب الحقيقي لبداية الامراض مثل السكر و القلب و ضغط الدم فضلا عن عدم القدرة على الحركة و ممارسة الحياة بشكل طبيعي.

فوائد الماء للحفاظ على صحة الانسان

الماء مهم لكل كائن حي مثل الانسان و الحيوان و النبات و هو مهم جدا لحياة الانسان حيث يساعد جسم الانسان على التخلص من السموم الموجودة به في صورة عرق او بول كما يساعد الماء على الحفاظ على درجة حرارة الجسم , كما يعمل الماء على حماية الانسجة الحساسة الموجودة بالجسم , ايضا يساعد الماء على الحفاظ على ليونة المفاصل , و قد شدد الاطباء على ضرورة تناول كميات كبيرة من الماء ما لا يقل علن 2 ليتر يوميا من الماء حيث يساعد الماء على

· الحد من خطر تكوين حصوات على الكلى.

· يساعد على الشعور بالشبع بالتالي ثبات الوزن.

· الحد من الاصابة بالسرطان.

· الحفاظ على سيولة الدم بالجسم.

إرشادات للمحافظة على الصحة العامة

هناك العديد من النصائح التي يجب علينا اتباعها للحفاظ على صحتنا والتمتع بها ومن هذه النصائح

· التحرك و ابقاء الجسم في حالة نشاط دائم , حيث انه من المعروف انه كلما تقدم الانسان فالعمر يقل معدل حرق الدهون في الجسم و لكن مع ممارسة الانشطة الرياضية يبدأ الجسم في التحسن .

· الاهتمام بالصحة الجنسية.

يشعر الكثير بالحرج عند التكلم في هذا الموضوع خاصة النساء فمن أشهر المشكلات التي تواجه معظم السيدات هي جفاف المهبل والذي ينتج عنه بعض الاجهاد وتقلب الهرمونات لذلك يجب عليهن استشارة الطبيب المختص.

· تناول طعام صحي يحتوي على كافة ما يحتاجة الجسم من بروتين و فيتامينات مثل تناول الفواكة و الخضروات و عدم الاكثار من تناول الملح و السكر في الطعام .

· تجنب الضوضاء و الاماكن الصاخبة و الجلوس في الاماكن الهادئة التي تبعث الراحة و السكية في النفس , ايضا يجب الامتناع عن عادة تنظيف الاذن بالاعواد القطنية التي قد تضر بالطبقة الداخلية للاذن .

· الاهتمام بالصحة النفسية و الابتعاد عن كل ما يسبب لك الاجهاد و التوتر لما لهم من اثر سلبي على الصحة .

· الحصول على القسط الكافي من ساعات النوم و الراحة للاستعداد لبدأ يوم جديد في صحة و نشاط .

المحافظة على الصحة البدنية

الرياضة من اهم الانشطة للمحافظة على الصحة البدنية و للحفاظ على الجسم في كامل لياقتة , كما تساعد الرياضة في تحسين الحالة المزاجية للانسان من خلال ممارسة بعض الانشطة الخفيفة لا يشترط القيام بالتمارين الصعبة و لكن البدء بما يستطيع القيام به من تمارين مثل المشي و الذي يعمل على حرق السعرات الحرارية و الدهون الموجودة بالجسم